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    人性的弱点

    作者:戴尔·卡耐基

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    卡耐基金言
        ◆防止疲劳和忧虑的第一条规则是,经常休恳,在你感到疲倦以丽就休恳。
        ◆爱迪生认为他无穷的精力和耐力,都来白他能随时想睡就睡的习惯。
        ◆休息并不是绝对什么事都不做,休息就是“修补”。
        ◆在你感到疲劳之前先休息,这样你每天清醒的时问,就可以多增加一小时。
        疲劳容易使人产生忧虑,或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你,疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力;而任何一位心理治疗家也会告诉你,疲劳同样会降低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力,所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
        我是否说:  “可以防止不快乐"呢?这话说得太温和了些。艾德蒙·雅各布森医生说得更清楚。雅各布森医生是芝加哥大学实验心理学实验室的主任,他写过两本关于如何放松紧张情绪的书——《消除紧张》和《你必须放松紧张情绪》。他花过好多年的时间,主持研究放松紧张情绪的方法在医药上的用途。他认为任何一种精神和情绪上的紧张状态,  “在完全放松之后就不可能再存在了"。这也就是说,如果你能放松紧张情绪,就不可能再继续忧虑下去。
        所以要防止疲劳和忧虑,规则第一条就是:经常休息,在你感到疲倦以前就休息。
        这一点为什么重要呢?因为疲劳增加的速度快得出奇。美国陆军曾经进行过好几次实验,证明即使是年轻人——经过多年军事训练而很坚强的年轻人——如果不带背包,每一小时休息10分钟,他们行军的速度就加快,也更持久,所以陆军强迫他们这样做。你的心脏也正和美国陆军一样的聪明。你的心脏每天压出来流过你全身的血液,足够装满一节火车上装油的车厢;每24小时所供应出来的能力,也足够用铲子把20吨的煤铲上一个3英尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么多令人难以相信的工作量,而且持续50、70,甚至可能90年之久。你的心脏怎么能够承受得了呢?哈佛医院的沃尔特·加农博士解释说:  “绝大多数人都认为,人的心脏整天不停地在跳动着。事实上,在每一次收缩之后,它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70次的时候,一天24小时里实际的工作时间只有9小时,也就是说,心脏每天休息了整整15个小时。"

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